みなさんは、夏と冬　どちらが痩せやすいですか？

夏は汗を沢山かくし　食欲も減退するから　夏だわ～

冬はお餅とかついつい食べて　飲み会も多いし、厚着で肉布団も気にしなくて（笑）…

という方が多いかも知れません。

でも、私達の身体は　自然にしていると、本来　夏より冬の方が痩せやすいようにできているのです（驚）

夏に汗をかくのは、エネルギーを消費しているというより、体温を下げようとしているためです。

代謝があがって痩せるのではなく、夏バテして栄養不足でげっそりしているだけかもしれません。

栄養不足による体重低下は　すぐにリバウンドする恐れがあるので　注意しましょう！

冬は　寒さから身を守るために体温を上げようとして　身体の中を燃やす力が強まり、結果　基礎代謝が上がります。

ついつい食べ過ぎ飲みすぎない限り、冬の方が身体は痩せやすいのです。

そういえば「夏太り」という言葉、ありますよね～

ここで、基礎代謝についてお話ししておきましょう。

私達は　呼吸するだけでもエネルギーを消費しています。その他　臓器を動かす　体温を保つ　など、生きるために最低限必要はエネルギー消費のことを「基礎代謝」と言います。ですから、眠っている時も静かに座っているだけでも、エネルギーは消費されているのです。

そして、年齢とともに基礎代謝は低下します。

20代～30代の女性の一日の基礎代謝が1200ｷﾛ㌍なのに対し、50代になると1100ｷﾛ㌍、70代では1000ｷﾛ㌍に。

若い頃と同じ食生活を送っていると太りやすくなるのは、酵素不足だけでなく、摂取カロリーが消費カロリーを上回っているためもあるかもしれません。

だからといって「カロリーカット＝痩せる」ではないのは、前述のとおり。
筋力をアップすることも基礎代謝を上げる有効な手段です。
適度な運動の後　良質なたんぱく質を摂って　贅肉を筋肉に換えると　引き締まった印象になります。
何を食べないか　より　何を食べるか　に注意して、代謝アップを目指しましょう！！！